På listan finns bland annat ost och korv.
Ta reda på vad hjärtat inte älskar / collage My, foto av depositphotos.com
Livsmedel med hög natriumhalt är inte alltid lätta att känna igen. Mer än 70% av natriumet i kosten kommer från förpackade och tillagade livsmedel, skriver verywellhealth.com.
Det noteras att officiella rekommendationer föreslår att friska vuxna bör begränsa sitt dagliga natriumintag till 2 300 mg. I vissa sjukdomar, såsom högt blodtryck, är den tillåtna normen ännu lägre.
Vilka livsmedel är dåliga för ditt hjärta
Här är 11 livsmedel med högt natriuminnehåll som du bör undvika för hjärthälsan:
Bröd och bullar. Dessa produkter, inklusive färdigblandade pannkakor och våfflor, kan innehålla ca 351 mg natrium (15% av det dagliga värdet) i en enda portion. Välj fullkornsbröd och minska portionsstorleken.
Korv och charkuterier. Rökt kött och styckningsdetaljer som skinka, bacon, korv, salami, prosciutto och pepperoni ligger i topp när det gäller salthalt.
Köttkonserver och soppor. Även enkla buljonger har ofta hög natriumhalt. Alternativt kan du göra soppor hemma eller leta efter versioner som är märkta med ”lågt saltinnehåll”.
Burritos och tacos. Dessa rätter innehåller ofta ost, såser och saltade tortillas, vilket gör dem till ”saltbomber”:
Salta snacks (chips, popcorn, kex). Välj alternativ med reducerat saltinnehåll.
Ost. Många ostar är rika på natrium. Undantag är getost, mozzarella och schweizerost.
Läs också:
Puddingar och bakmixer. Välj alternativ med lågt kaloriinnehåll och låg salthalt.
Garnering från förpackningar. Detta inkluderar: potatistillbehör, pasta och pastasås, rismixer, pastasalladskit, snabbnudlar.
Konserverade livsmedel. Konserverat kött, grönsaker och juice, sardiner, ansjovis, kaviar kan vara farligt när det gäller natriumhalt.
Såser och dressingar. Leta efter produkter som är märkta med ”låg salthalt”.
Pickles och inlagda livsmedel. Dessa inkluderar: kimchi, kapris, oliver, gurkor, surkål
”Vi behöver salt, men de flesta av oss konsumerar för mycket av det. De viktigaste källorna är bearbetade livsmedel och mat från restauranger. För mycket natrium ökar risken för högt blodtryck, stroke och hjärtinfarkt och kan förvärra diabetes och fetma”, varnar tidningen.
Vi kommer att påminna, tidigare skrev My, vilken ost är den mest användbara för hälsan.
