Det är viktigt att inte känna bitterhet i ett förhållande.
Uppfattningen om ansträngning – både den egna och partnerns – är direkt relaterad till äktenskapets kvalitet och till och med sannolikheten för skilsmässa / foto depositphotos.com
Den amerikanske psykologen Mark Travers nämner tre tecken på att du ger för mycket i ett förhållande.
Som han förklarade i sin artikel för Forbes innebär detta att du ständigt lägger in mer i förhållandet än vad som är till hjälp, hållbart eller ömsesidigt.
”Och det handlar inte bara om tid eller hjälp – du delar sannolikt din känslomässiga energi, uppmärksamhet, omsorg, förlåtelse och oändliga andra chanser, ofta till nackdel för dina egna gränser”, noterade han
I samband med detta citerade psykologen en studie från 2014 som visade hur viktig ansträngning är för tillfredsställelse i romantiska relationer. Det visade sig att uppfattningen om ansträngning – både ens egen och partnerns – var direkt relaterad till äktenskapets kvalitet och till och med sannolikheten för skilsmässa.
Här är vad han kallade tre subtila men viktiga tecken på att du ger mer i ett förhållande än du borde:
Du känner dig bitter i förhållandet. En studie från 2022 visade att människor tenderar att offra sig själva för sin partner även utan en garanti för ömsesidighet. Detta tyder på att uppoffring i kärlek inte alltid är en transaktion. Många människor gör det helt enkelt av en känsla av kärlek. Men om uppoffringarna konsekvent blir ensidiga och inte erkänns, ackumuleras den känslomässiga kostnaden och kärleken förvandlas gradvis till förbittring.
Du får skuldkänslor när du uttrycker dina behov. Människor som är mer givmilda i relationer ignorerar ofta sina egna önskningar. De säger ”ja” när de egentligen vill säga ”nej” och sätter andras känslor före sina egna. Många tror inte att de förtjänar kärlek för ingenting – de tror att kärlek måste förtjänas genom hjälp, tröst och självutgivande. En studie från 2016 visade att ”villkorad kärlek” (där kärlek bara ges för att uppfylla förväntningar) är kopplad till låg tillfredsställelse i relationen. Människor känner att de inte accepteras för den de är och försöker ”förtjäna” kärlek.
Läs också:
Du försöker ständigt att ”kompensera”. En ny studie från 2025 avslöjade de största rädslorna i romantiska relationer. De vanligaste var: rädsla för att inte uppfylla sin partners förväntningar, rädsla för att förlora sin frihet och rädsla för att vara sårbar eller beroende. Hos dem som ger mer manifesterar sig dessa rädslor inte genom avskildhet, utan istället genom hyperaktivitet. De tar på sig mer, försöker hårdare, gör allt för två, även om ingen ber om det.
Vi kommer att påminna, tidigare nämnde psykologen två huvudorsaker till att kärlek bleknar.
