Utbrändhet kan inträffa snabbare än du tror, konstaterade en psykolog.
Relationer bör inte vara ett ”utbyte av tjänster” / collage av My, foto av depositphotos.com
Den amerikanska psykologen Mark Travers har nämnt orsakerna till att par kan känna ”känslomässig utbrändhet i relationer”.
”Att leva i ett förhållande innebär att man naturligt flyttar fokus från sig själv till att dela sitt liv med den andra personen. Du offrar tid för dig själv för att ta hand om din partner, ibland till och med genom att ge upp personliga möjligheter för relationens skull. Din partner offrar förmodligen också något, men det handlar inte om att räkna. Ett förhållande ska inte vara ett ”utbyte av tjänster”. Båda parter bör göra en frivillig och medveten ansträngning för att få deras union att hålla”, säger han i sin artikel för Forbes.
Psykologen citerade en studie publicerad i Journal of Social and Personal Relationships som visade att just känslan av att offra för mycket är kopplad till psykologisk stress och utbrändhet i relationer.
Han säger att studien belyser två viktiga skäl till varför vissa människor drabbas av känslomässig utbrändhet mer än andra:
Emotionell balans. För att bygga meningsfulla relationer måste du inte bara ta hänsyn till dina egna intressen utan också till den andras känslor. Ibland är det viktigt att ge efter, att inte bevisa att man har rätt, att inte säga sårande ord. När du lär dig att tänka bortom dig själv blir relationen ömsesidig. Forskning visar att en låg känsla av rättvisa i relationer ökar uppfattningen av offer som skadliga, och detta är direkt relaterat till utbrändhet. Utbrändhet kan uppstå snabbare än du tror, särskilt om du och din partner har olika prioriteringar och intressen.
Läs också:
Erkännande och tacksamhet. Oavsett om du offrar din karriär för din familj eller bara lägger en lapp i din närståendes lunch, förtjänar du ett ”tack”. Forskare har funnit att när en person känner sig erkänd är det mindre sannolikt att han ser uppoffringar som smärtsamma. Han ser dem som bidragande till relationen. Författarna till en annan studie från 2022 (Psychological Science) drog slutsatsen att känslan av erkännande minskar de negativa effekterna av ojämlika bidrag. Erkännande är dock inte ett substitut för lika bidrag. Båda parter måste göra en ansträngning.
Vi kommer att påminna, tidigare berättade psykologen hur man kan rädda kärlek och relationer med hjälp av en färdighet.
